akarna.dr          Les cours                                 S'engager sur un chemin de joie dans un monde tragique
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moi-pranayama    
 
     FIN TRIMESTRE   28 juin
       REPRISE    7 septembre  

ATTENTION : Je ne peux  accueillir de personnes n'ayant jamais pratiqué... bien qu'elles puissent tenter leur chance si elles ont une autre approche corporelle.
Mais je recommande ces PROFESSEURS
Autant de liens sur des sites amis

COURS DE 3 HEURES EN JUILLET ET AOÛT    LES MERCREDIS 18H30-21H30

DATES
JUILLET X X 18 25
AOÛT 8 15 22 29

         PRIX

  • ·       JUILLET 100 frs    / Étudiants-AVS-AI-chômeurs 80 frs
  • ·       AOÛT      200 frs   / Étudiants-AVS-AI-chômeurs 160 frs
  • ·       COURS   PONCTUELS   50 FRS

        PRIORITÉ donnée à ceux qui prennent les 2 cours de juillet… ou les 4 cours d’août… ou les 6 cours de juillet ET août.

          Si vous n’êtes pas disponibles pour tous les cours, soit dans la série de juillet, soit dans celle d’août, vous pouvez vous inscrire sur  
LISTE D’ATTENTE en mentionnant les dates possibles; et vous serez avertis si une place se libère

Le
PAIEMENT n’est à faire qu’à ma demande,  lorsque chaque série sera complète.· 
-CCP 10-103241-5  pour Jean Lechim.  MENTION juillet, ou août, ou juillet-août.
-Ou en cash dans une ENVELOPPE où figure la même mention.

POUR S'INCRIRE
Atelier de Yoga Jean Lechim / jlechim@citycable.ch
Merci de mentionner nom, prénom et N° de portable

 

HORAIRE 
COURS REGULIERS
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI
18h15 - 20h15      (2h) Débutants 4 AVANCES 7 Débutants 5 MOYENS 6
20h15 - 22h       (1h45) Débutants 2 Débutants 3 Débutants 2 xxxxxxxxxxxxxxxxx
PAS D'INTERRUPTION DURANT LES VACANCES SCOLAIRES

Voir des images de la salle

              
PRIX TRIMESTRE
   09 avril - 27 juin 2018
sirsa.III

Sirsasana III

Cours du mardi et mercredi  300 CHF
    12 séances à  25 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h
Réductions :
Étudiants, AVS, AI    240 CHF,  12 séances à 20 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h 
Chômeurs                180 CHF,  12 séances à 15 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h
Cours du lundi et jeudi  275 CHF
    11  séances à  25 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h
Pas cours le jeudi de l'Ascension 10 mai et  le lundi de Pentecôte 21 mai
Réductions :
Étudiants, AVS, AI    220 CHF,
 11 séances à 20 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h 
Chômeurs                165 CHF,  11 séances à 15 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h

Réduction couples et familles 10% 
Tout arrangement financier reste possible
pour les élèves ayant fait preuve de leur motivation.

POUR S'INSCRIRE
REMPLIR CE FORMULAIRE (Clic)
Formalités à connaître et respecter 

*PAIEMENT dès le premier cours et pour tout le trimestre                                 CCP 10-103241-5 pour Yoga Lechim; merci de MENTIONNER LE COURS CONCERNé
(par ex. lundi 18h15) et LE TRIMESTRE (par ex. avril-juin  2018)

  • Les cours ponctuels sont 30 frs, ou 25 frs pour les étudiants, AVS/AI                et 20 frs pour les chômeurs. Ils se paient en cash à  chaque venue.
  • Les séances manquées ne sont pas remboursées.   Elles peuvent cependant être remplacées durant le trimestre dans le cours de son choix.                                    Et dans la limite des places disponibles. Ce qui implique le risque, très rare, de devoir repartir s'il y a trop de monde.                         
*Pas de cours privés


Déroulement des cours

kapotasana_stylé

Dans ses grandes lignes, le cours commence 
par une pratique de retour à soi,
d'écoute du corps-esprit
(le corps de respiration, de vibration et de silence)
pour instaurer le calme et retrouver la présence.
La chère présence, celle qu'on ne devrait jamais  quitter.

Suit un échauffement sous forme de "Salutations au soleil", enchaînements de mouvements précis et ordonnés, et, ou de "Postures debout", accomplies de manière dynamique et donnant force, tonicité et équilibre. 
Ces deux pratiques offrent une touche cardiovasculaire au Yoga.
Elles sont indispensables pour les débutants; mais aussi pour les hyperlaxes invités à développer force et tonicité, afin de ne pas abîmer leurs articulations trop souples, et améliorer leur pouvoir de concentration.

Corps et esprit alors en meilleure harmonie, l'abord des grandes postures classiques 
peut
commencer, en alternance avec des
intériorisations.
Car si nous savons "faire"  (asana), nous ne savons que peu "être"  (intériorisation).

Les postures seront ensuite couronnées par des exercices spécifiques de respiration-pranayama
qui tendent peu à peu au véritable pranayama, 
l'art de purifier et d'harmoniser les énergies et le système nerveux.

Le cours prend fin par une détente (Savasana), l'art de lâcher prise dans la vigilance.

Esprit des cours

Ardha Baddha Purvottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

pindasana

Pindasana en Sirsasana

La pratique, dans ses débuts, peut être comprise
comme :

LA CONTEMPLATION DE L'ESPRIT
PAR LA FENÊTRE DU CORPS


La pratique
n'offre tous ses fruits que si
le pratiquant cherche l'éblouissement
de l'instant présent dans son quotidien aussi.
Si sa vie ne change pas pour le mieux, c'est que la pratique n'est pas dans la juste motivation.
Celle qui vise :


LA CONNAISSANCE DE SOI ET DU SOI


En  rouge ET souligné
autant de LIENS 

La plupart des PHOTOS figurant sur ce site ont été prises  par :

* Monique Jacot
* Bernard Klaus


Elles ne sont pas actuelles.

Mais me rappellent
qu'une fois je fus  jeune  ! 
A bientôt 80 ans,
je fais don de cette jeunesse
à la sagesse ...


Vieux est mon corps
Pure est ma motivation
Heureux est mon esprit
         Kalou Rimpoche


Aide toi.  
le ciel t'aidera

ENGAGEMENT MINIMUM
DE PRATIQUE PERSONNELLE
HEBDOMADAIRE

pour participer à tel ou tel de ces

7 niveaux

flèche rouge
*Débutants 1 et 2
Pratique personnelle amicalement conseillée
*Déb. 3 

Une fois par semaine
*Déb. 4
 
Deux fois
: Une fois asana,
une fois pranayama
*Déb. 5
 
Trois fois
: Deux fois asana, une fois pranayama 
*Moyens
Quatre fois :
Asana ou pranayama selon ses besoins
*Avancés 7
Chaque jour
. Sauf le dimanche

POUR MA PART

* Je n'ai rien
  à apprendre  
à personne

*J'offre simplement 50 ans d'expérience, un cadre
et une pratique
favorisant l'éveil
de la connaissance
propre à chacun

* Le résultat ne m'appartient pas

LE YOGA NE SERT A RIEN ...
Sauf que :

Que peut faire
un musicien ? Jouer.

Un peintre peindre, un poète chanter,
un danseur danser.

un amoureux, aimer.

Ainsi le yogi s'adonne-t-il
au yoga.

Sans attente,
sans habitude.

Mais avec discipline,  avec respect,
comme
une célébration,
un merci à la vie. 

Il ne peut faire autrement. ET :


La joie lumineuse,     la tranquillité,
   la paix de l'esprit 
s'installent doucement.


Fichiers à imprimer

flèche rouge 

flèche rougeProposition de SÉANCES
flèche rougeSuite de SIVANANDA


flèche rouge 4 SALUTATIONS       AU SOLEIL enchaînées
Surya Namaskar (S.N.)

  1. S.N. lente
  2. S.N. genoux
  3. S.N.  jambe levée
  4. S.N. vinyasa A

flèche rougeAutres  SALUTATIONS

* S.N. debout simple
* S.N. vinyasa A,
mains en namaskar
* S.N. vinyasa B
* S.N. torsions-extensions

flèche rougeExemples de
POSTURES DEBOUT

* Débutants 1-2
* Débutants 3-4-5
* Moyens et Avancés

Autres cours
et professeurs
à l'Atelier
Jean Lechim

Yoga de midi
*12h15-13h45
Sous la responsabilité de
Pascal Monnier
Renseignements : pa.monnier@bluewin.ch 
026 668 38 26 
ou 079 311 38 23
Enseigne également à Vevey, Bulle et Maracon.

*12h15-13h15,
Sous la responsabilité de
Jean-Michel Giovannoni
Inspiré du Yoga de l'Energie.
Renseignements : http://www.parisodhana.ch

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