Torsion souriante

akarna.dr L’ATELIER DE YOGA JEAN LECHIM

                  S'EST DISSOUT DANS LE TOUT    


On demanda à Thich Naht Han en 2005 :
“Vous allez avoir 80 ans : songez-vous à vous retirer en tant qu’enseignant spirituel?” Il répondit :

Dans le bouddhisme, on considère que l’enseignement est transmis non seulement par la parole,
mais également par la façon de vivre ; votre vie devient l’enseignement, le message.
Et puisque je continue à marcher, à manger, à communiquer avec la Sangha et les gens,
je continue à enseigner".



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S'engager sur un chemin de joie

    dans un monde tragique

      Pour soi et pour tous les êtres      
  

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Déroulement des cours
kapotasana_stylé

Dans ses grandes lignes, le cours commence 
par une pratique de retour à soi,
d'écoute du corps-esprit
(le corps de respiration, de vibration et de silence),
pour instaurer le calme et retrouver la présence.
La chère présence, celle qu'on ne devrait jamais  quitter.

Suit un échauffement sous forme de "Salutations au soleil", enchaînements de mouvements précis et ordonnés.
Ou de "Postures debout", accomplies de manière dynamique et donnant force, tonicité et équilibre. 
Ces deux pratiques offrent une touche cardiovasculaire au Yoga.
Elles sont indispensables pour les débutants; mais aussi pour les hyperlaxes invités à développer force et tonicité,
afin de ne pas abîmer leurs articulations trop souples, et améliorer leur pouvoir de concentration.

Corps et esprit alors en meilleure harmonie, l'abord des grandes postures classiques 
peut
commencer, en alternance avec des
intériorisations.
Car si nous savons "faire"  (asana), nous ne savons que peu "être"  (intériorisation).

Les postures seront ensuite couronnées par des exercices spécifiques de respiration-pranayama
qui tendent peu à peu au :
véritable pranayama, l'art de purifier et d'harmoniser les énergies et le système nerveux.

Le cours prend fin par une détente (Savasana), l'art de lâcher prise dans la vigilance.

Esprit des cours

Ardha Baddha Purvottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

pindasana

Pindasana en Sirsasana

La pratique, dans ses débuts,
peut être comprise
comme :

LA CONTEMPLATION DE L'ESPRIT

PAR LA FENÊTRE DU CORPS


La pratique
n'offre tous ses fruits
que si le pratiquant cherche l'éblouissement de l'instant présent
dans son quotidien aussi.

Si sa vie ne change pas pour le mieux,
c'est que la pratique n'est pas dans la juste motivation. Celle qui espère :


LA CONNAISSANCE DE SOI ET DU SOI

sirsa.III

Niralamba Sirsasana

En  rouge ET souligné
autant de LIENS 

LE YOGA NE SERT A RIEN ...Sauf que :

Que peut faire
un musicien ? Jouer 

Un peintre peindre,
un poète chanter,
un danseur danser,
un amoureux, aimer.


Ainsi le yogi s'adonne-t-il
au yoga.

Sans attente,sans habitude.
Mais avec discipline,
avec respect.

Comme une célébration,
un merci à la vie. 

Il ne peut faire autrement. 

ET :


La joie lumineuse, 
 la tranquillité,
   la paix de l'esprit 
s'installent doucement.

flèche rougeFICHIERS A IMPRIMER

flèche rougeProposition de SÉANCES
flèche rougeSuite de SIVANANDA


flèche rouge6 SALUTATIONS
AU SOLEIL

(Surya Namaskar S.N.)
ENCHAÎNEES
Commencer par S.N. lente, puis rajouter les autres au fur et à mesure 
des progrès.

  1. S.N. lente
  2. S.N. genoux
  3. S.N.  jambe levée
  4. S.N. vinyasa A
  5. S.N. vinyasa B
  6. S.N. torsions-extensions

flèche rougeAutres  SALUTATIONS

* S.N. debout simple
* S.N. mains en namaskar

flèche rougeExemples de
POSTURES DEBOUT

* Débutants 1-2
* Débutants 3-4-5
* Moyens et Avancés

La plupart des PHOTOS figurant sur ce site ont été prises  par :

* Monique Jacot
* Bernard Klaus


Elles ne sont pas actuelles.

Mais me rappellent
qu'une fois je fus  jeune  ! 
Dans l'année de mes 80 ans,
je fais don de cette jeunesse
à la sagesse ...


Vieux est mon corps
Pure est ma motivation
heureux est mon esprit
Kalou Rimpoche


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