akarna.dr   Les cours
                         S'engager, pour soi et pour les autres,
                         sur un chemin de joie dans un monde tragique

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moi-pranayama
REPRISE COURS REGULIERS
28 AOÛT
 
Fin du trimestre 16 DECEMBRE

En attendant :
               

*Cours de 3h en août  (voir  ci-dessous)

ATTENTION : Je ne peux plus accueillir de personnes n'ayant jamais pratiqué... bien qu'elles puissent tenter leur chance si elles ont une autre approche corporelle.
Mais je recommande ces PROFESSEURS
Autant de liens sur des sites amis


   
      COURS DE 3H EN AOÛT
   
 
18h30 - 21h30, les mercredis et jeudis
Ces cours sont COMPLETS
Mais vous pouvez tenter votre chance (liste attente) :
jlechim@ citycable.ch

MERCREDIS   2-9-16-23 PRIX
200 CHF
la série

REDUCTIONS
     
*Etudiants, AVS / AI
170 frs

*Chômeurs
140 frs
  • Priorité donnée à qui s'inscrit à l'entier de l'une ou l'autre série, ou des deux séries
  • Les autres seront sur liste d'attente Indiquer SVP la ou les dates souhaitées, que je puisse les regrouper avec d'autres
JEUDIS             3-10-17-24



HORAIRE 
Cours réguliers
28 août-16 déc
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI
18h15 - 20h15   (2h) Débutants 4 AVANCES Débutants 5 MOYENS
20h15 -22h        (1h45) Débutants 2 Débutants 3 Débutants 2 xxxxx

Voir des images de la salle

Tarifs                           

PRIX  trimestre   28 août-16 décembre
sirsa.III PRIX des mardi, mercredi et jeudi
  
 400 CHF  
16 séances à
25 frs
  • Étudiants, AVS, AI  320 CHF,  16 séances à 20 frs
  • Chômeurs               240 CHF,  16 séances à 15 frs
___________________________________________________

Prix différents pour  les cours du lundi
En raison du Jeûne fédéral 18 septembre
375 CHF
15 séances à 25 frs
  • Étudiants, AVS, AI  300 CHF,  15 séances à 20 frs
  • Chômeurs               225 CHF, 15 séances à 15 frS
Sirsasana III Réduction couples et familles 10% 
Tout arrangement financier reste possible
pour les élèves ayant fait preuve de leur motivation.
POUR S'INSCRIRE
REMPLIR CE FORMULAIRE (Clic)

Formalités à connaître et respecter 

*PAIEMENT dès le premier cours et pour tout le trimestre / CCP 10-103241-5 pour Yoga Lechim; mention du cours (par ex. lundi 18h15) et du trimestre (par ex. sept-déc 2017)

  • Les cours ponctuels sont 30 frs.  
             25 frs pour les étudiants, AVS/AI et 20 frs pour les chômeurs.  Ils se paient en cash à  chaque venue.
  • Les séances manquées ne sont pas remboursées, mais peuvent être remplacées durant le trimestre dans le cours de son choix, maist dans la limite des places disponibles. Ce qui implique le risque, très rare, de devoir repartir s'il y a trop de monde.
*Pas de cours privés

Déroulement des cours

kapotasana_stylé
Dans ses grandes lignes, le cours commence 
par une pratique de retour à soi,
d'écoute du corps-esprit
(le corps de respiration, de vibration et de silence)
pour instaurer le calme et retrouver la présence.
La chère présence, celle qu'on ne devrait jamais  quitter.

Suit un échauffement sous forme de "Salutations au soleil", enchaînements de mouvements précis et ordonnés, ou de "Postures debout", accomplies de manière dynamique et donnant force, tonicité et équilibre. 
Ces deux pratiques offrent une touche cardiovasculaire au Yoga.
Elles sont indispensables pour les débutants; mais aussi pour les hyperlaxes invités à développer force et tonicité, afin de ne pas abîmer leurs articulations trop souples, et améliorer leur pouvoir de concentration.

Corps et esprit alors en meilleure harmonie, l'abord des grandes postures classiques peut commencer, en alternance avec des intériorisations, car, si nous savons "faire" -asana-, nous ne savons que peu "être" - intériorisation.

Les postures seront ensuite couronnées par des exercices spécifiques de respiration-pranayama
qui tendent peu à peu au véritable pranayama, 
l'art de purifier et d'harmoniser les énergies et le système nerveux.

Le cours prend fin par une détente (Savasana), l'art de lâcher prise dans la vigilance.

Esprit des cours

pindasana

La pratique, dans ses débuts, peut être comprise comme

LA CONTEMPLATION
DE L'ESPRIT
PAR LA FENÊTRE DU CORPS

La pratique n'offre tous ses fruits que
si le pratiquant cherche
l'éblouissement
de l'instant présent
dans son quotidien aussi.

Bien que pouvant être vigoureuse, la pratique est amie de l'effort-sans-effort
et de la réalité-telle-qu'elle-est, par opposition à la réalité que je refuse ou, au contraire, que je voudrais...
La pratique est amie de cette réalité qui repose au-delà
des" j'aime- je- n'aime- pas",
 qui donne accès au pouvoir de l'instant présent, porte de la conscience, de l'Être profond, universel et éternel.

Que la soif de connaissance et la joie de l'expérience dans l'instant l'emportent toujours plus sur le désir de réussite.

Hatha yoga signifie l'union (yoga) du soleil l(ha) et de la lune (tha). L'union et l'équilibre du masculin et du féminin, de nos facultés d'action et d'intériorisation, de réalisation et d'intelligence profonde, du yin et du yang, etc .

" Pour être vraiment conscient du corps, il faut que le mental accepte de quitter son mode ordinaire. On doit donc apprendre à ne plus suivre les pensées et les inclinations du mental sans toutefois s'y opposer frontalement, sans essayer de les faire taire....

"C'est ainsi que la conscience peut revenir au corps, aux sensations et aux possibilités du moment.
Lorsque la capacité d'attention se fixe dans le corps avec suffisamment d'acuité et de continuité, on bascule dans l' "ici et maintenant". 

"La sagesse inhérente au corps (l'ici) s'associe à la conscience de ce qui existe dans l'instant (le maintenant), ce qui permet de percevoir la vibration de la vie en soi et autour de soi,  d'accéder au pouvoir du moment présent, porte le l'Être profond , essentiel et universel. "
Centre de Yoga de l'Aube http://www.yogasatyananda-france.net

La pratique ne doit jamais être mécanique, mais joyeusement à l'écoute dès le début... ou ce n'est pas celle dont on parle en yoga. Bien que susceptible de repousser nos limites, elle n'est saine que dans l'effort juste et joyeux qui  pointe vers "l'effort sans effort".

Avec le temps et l'expérience, le pratiquant organisera sa séance selon ses besoins physiques, psychologiques et spirituels. II ne devra pas privilégier un aspect au détriment d'un autre, ce qu'il fera presque inconsciemment selon ses goûts ou ses résistances en choisissant les exercices qui lui plaisent. Il se penchera au contraire sur ses faiblesses.

Il faut avoir autant de joie à rater encore et encore un exercice, qu'à le réussir. C'est souvent en échouant qu'on avance vers le but sans s'en rendre compte.

En poursuivant le processus de purification du corps
dans le feu des postures (asanas),
si les fondations, yamas (moralité) et niyamas (attitudes positives) sont bonnes,
les fruits arriveront naturellement.
La pratique (abhyâsa) et le détachement (vairàgya) s'harmoniseront, dédramatisant ainsi ce qui apparaît comme les hauts, les bas, les réussites ou les échecs.

Le chemin se poursuivra organiquement 
vers l'harmonisation
des énergies (pranayama) et le retrait des sens (pratyahara), pour aborder plus radicalement les horizons de l'Esprit, à travers le Raja Yoga, le yoga royal, le yoga de l'étude de l'Esprit : concentration (dharana), méditation (dhyana)...
... et culminer dans l'illumination (samadhi).                          

En  rouge ET souligné
autant de LIENS

La plupart des PHOTOS figurant sur ce site ont été prises  par :

* Monique Jacot
* Bernard Klaus


Elles ne sont pas actuelles.

Mais me rappellent
qu'une fois je fus  jeune  ! 
A bientôt 80 ans,
je fais don de cette jeunesse
à la sagesse ...

Vieux est mon corps,
Pure est
ma motivation
Heureux est
mon esprit
                             Kaolou Rimpoche


Ardha Baddha Purvottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana



Aide toi  le ciel t'aidera

ENGAGEMENT MINIMUM
DE PRATIQUE PERSONNELLE
CHAQUE SEMAINE

pour participer à tel ou tel des sept niveaux ci-après :


*Débutants 1 et 2 :
Pratiue personnelle amicalement conseillée

*Déb. 3 :
une fois
par semaine

*Déb. 4
: deux fois
Une fois asana,
une fois pranayama

*Déb. 5
: trois fois
Deux fois asana, une fois pranayama 

*Moyens : quatre fois
Asana ou pranayama selon ses inclinations

*AvancésChaque jour sauf le dimanche  



yoganidrasana

Yoganidrasana


Pas d'interruption
des cours durant
les vacances scolaires

Les cours ont lieu
toute l'année, sauf :

* Lors des vacances d'été (juillet-août) et d'hiver (Noël-Nouvel An) pendant lesquelles ont lieu des stages résidentiels.

* Lors des jours fériés, Vendredi Saint, Lundi de Pâques, Jeudi de l'Ascension, Lundi de Pentecôte
et Jeûne Fédéral.

Autres cours
à l'Atelier
Jean Lechim

  • Yoga de midi
Mardi et Vendredi
12h15-13h45 
Sous la responsabilité de Pascal Monnier
Renseignements : pa.monnier@bluewin.ch 
026 668 38 26 
ou 079 311 38 23
Enseigne également à Vevey, Bulle et Maracon.

Jeudi
12h15-13h15,
Sous la responsabilité de
Jean-Michel Giovannoni
Inspiré du Yoga de l'Energie.
Renseignements : http://www.parisodhana.ch

  • Yoga du matin
Jeudi
9h15-10h45
Sous la responsabilité de
Viviane Romang.
Renseignements 
www.beyondillusions.ch 

Fichiers à imprimer

* La Suite de Sivananda

*  Exemple de séance

Quelques exemples de SALUTATIONS AU SOLEIL
(Surya Namaskar -S.N.)

* S.N. genoux
* S.N. debout simple
* S.N. vinyasa A
*S.N. vinyasa A_mains en namaskar
* S.N. vinyasa B
* S.N. torsions-extensions

Quelques exemples de POSTURES DEBOUT

* Débutants 1-2
* Débutants 3-4-5
* Moyens et Avancés



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