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moi-pranayama   
                 
                     TRIMESTRE

        8 janvier -28 mars


  

ATTENTION : Je ne peux plus accueillir de personnes n'ayant jamais pratiqué... bien qu'elles puissent tenter leur chance si elles ont une autre approche corporelle.
Mais je recommande ces PROFESSEURS
Autant de liens sur des sites amis


HORAIRE 
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI
18h15 - 20h15      (2h) Débutants 4 AVANCES 7 Débutants 5 MOYENS 6
20h15 - 22h       (1h45) Débutants 2 Débutants 3 Débutants 2 xxxxxxxxxxxxxxxxx
PAS D'INTERRUPTION DURANT LES VACANCES SCOLAIRES

Voir des images de la salle

              
PRIX TRIMESTRE   08 janvier - 29 mars 2018 
sirsa.III

Sirsasana III

300 CHF
    12 séances à  25 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h

Réductions :
Étudiants, AVS, AI    240 CHF,
 12 séances à 20 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h 
Chômeurs                 180 CHF,  12 séances à 15 frs, qu'elles soient de 1h45 ou 2h
Réduction couples et familles 10% 
Tout arrangement financier reste possible
pour les élèves ayant fait preuve de leur motivation.

POUR S'INSCRIRE
REMPLIR CE FORMULAIRE (Clic)
Formalités à connaître et respecter 

*PAIEMENT dès le premier cours et pour tout le trimestre                                 CCP 10-103241-5 pour Yoga Lechim; mention du cours (par ex. lundi 18h15) et du trimestre (par ex. sept-déc 2017)

  • Les cours ponctuels sont 30 frs, ou 25 frs pour les étudiants, AVS/AI                et 20 frs pour les chômeurs. Ils se paient en cash à  chaque venue.
  • Les séances manquées ne sont pas remboursées.   Elles peuvent cependant être remplacées durant le trimestre dans le cours de son choix.                                       Mais dans le trimestre en cours uniquement. Et dans la limite des places disponibles. Ce qui implique le risque, très rare, de devoir repartir s'il y a trop de monde.                         
*Pas de cours privés

Déroulement des cours
kapotasana_stylé

Dans ses grandes lignes, le cours commence 
par une pratique de retour à soi,
d'écoute du corps-esprit
(le corps de respiration, de vibration et de silence)
pour instaurer le calme et retrouver la présence.
La chère présence, celle qu'on ne devrait jamais  quitter.

Suit un échauffement sous forme de "Salutations au soleil", enchaînements de mouvements précis et ordonnés, et, ou de "Postures debout", accomplies de manière dynamique et donnant force, tonicité et équilibre. 
Ces deux pratiques offrent une touche cardiovasculaire au Yoga.
Elles sont indispensables pour les débutants; mais aussi pour les hyperlaxes invités à développer force et tonicité, afin de ne pas abîmer leurs articulations trop souples, et améliorer leur pouvoir de concentration.

Corps et esprit alors en meilleure harmonie, l'abord des grandes postures classiques 
peut
commencer, en alternance avec des
intériorisations.
Car si nous savons "faire"  (asana), nous ne savons que peu "être"  (intériorisation).

Les postures seront ensuite couronnées par des exercices spécifiques de respiration-pranayama
qui tendent peu à peu au véritable pranayama, 
l'art de purifier et d'harmoniser les énergies et le système nerveux.

Le cours prend fin par une détente (Savasana), l'art de lâcher prise dans la vigilance.

Esprit des cours

pindasana

La pratique, dans ses débuts, peut être comprise
comme :

LA CONTEMPLATION DE L'ESPRIT
PAR LA FENÊTRE DU CORPS


La pratique
n'offre tous ses fruits que si
le pratiquant cherche l'éblouissement
de l'instant présent dans son quotidien aussi.
Si sa vie ne change pas pour le mieux, c'est que la pratique n'est pas dans la juste motivation.
Celle qui vise :


LA CONNAISSANCE DE SOI ET DU SOI


En  rouge ET souligné
autant de LIENS 

La plupart des PHOTOS figurant sur ce site ont été prises  par :

* Monique Jacot
* Bernard Klaus


Elles ne sont pas actuelles.

Mais me rappellent
qu'une fois je fus  jeune  ! 
A bientôt 80 ans,
je fais don de cette jeunesse
à la sagesse ...


Vieux est mon corps
Pure est ma motivation
Heureux est mon esprit
                     Kalou Rimpoche

Ardha Baddha Purvottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Aide toi.  
le ciel t'aidera

ENGAGEMENT MINIMUM
DE PRATIQUE PERSONNELLE
CHAQUE SEMAINE
CHEZ SOI

pour participer à tel ou tel de ces

7 niveaux

flèche rouge
*Débutants 1 et 2
Pratique personnelle amicalement conseillée
*Déb. 3 

Une fois par semaine
*Déb. 4
 
Deux fois
: Une fois asana,
une fois pranayama
*Déb. 5
 
Trois fois
: Deux fois asana, une fois pranayama 
*Moyens
Quatre fois :
Asana ou pranayama selon ses besoins
*Avancés 7
Chaque jour
. Sauf le dimanche

POUR MA PART

* Je n'ai rien
  à apprendre  
à personne

*J'offre simplement un cadre favorisant l'éveil
de la connaissance
propre à chacun

*Et le résultat ne m'appartient pas

Fichiers à imprimer
flèche rouge 

flèche rougeProposition de SÉANCES
flèche rougeSuite de SIVANANDA


flèche rouge 4 SALUTATIONS       AU SOLEIL enchaînées
Surya Namaskar (S.N.)

  1. S.N. lente
  2. S.N. genoux
  3. S.N.  jambe levée
  4. S.N. vinyasa A

flèche rougeAutres  SALUTATIONS

* S.N. debout simple
* S.N. vinyasa A,
mains en namaskar
* S.N. vinyasa B
* S.N. torsions-extensions

flèche rougeExemples de
POSTURES DEBOUT

* Débutants 1-2
* Débutants 3-4-5
* Moyens et Avancés

Autres cours
à l'Atelier
Jean Lechim
YOGA DE MIDI

Mardi et Vendredi
12h15-13h45
Sous la responsabilité de
Pascal Monnier
Renseignements : pa.monnier@bluewin.ch 
026 668 38 26 
ou 079 311 38 23
Enseigne également à Vevey, Bulle et Maracon.

Jeudi
12h15-13h15,
Sous la responsabilité de
Jean-Michel Giovannoni
Inspiré du Yoga de l'Energie.
Renseignements : http://www.parisodhana.ch


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